Egna energibars

Till våran träning (som går skitbra by the way!) har Johan i kväll bakat egna energibars. En supergod och nyttig energikick innan träningen. Roligt och mycket billigare att göra egna, dessutom vet man precis vad som finns i. Det gillar vi. Bara naturliga produkter som kroppen känner till, tex. honung istället för vanligt vitt socker. Ett tips till er som tränar kanaske! Eller till er som bara vill ha något med lite bättre samvete att snaska på framför TV:n när morötterna blir för tråkiga :P

Ingredienser: (ca 20st)

* 2 dl havregryn
* 1 dl solrosfrön eller sesamfrön
* 3 dl torkade, finhackade aprikoser
* 3 dl russin
* 2 dl riven kokos
* 2 dl skalade, hackade cashewnötter
* 1 dl torrmjölk
* 1 dl vetegroddar
* 2 dl honung
* 125g blockchoklad
* 2 tsk valfritt smakämne (ex vaniljsocker, rivet apelsinskal)

Tillagning:

Solrosfrön eller sesamfrön skall rostas i ugn på 200 C innan de hackas eller används hela efter behag. Blanda frön, aprikoser, russin, kokosflingor, mandlar, torrmjölk, havre och vetegroddar.

Värm honungen i en kastrull och blanda ner blockchokladen och smakämnet. Blanda sedan alla de torra ingredienserna med honungslösningen och rör ihop allt ordentligt innan du kavlar eller smetar ut degen på ett smörpapper. När smeten stelnat något skär den i ca 70 gram stora bitar (då blir de ungefär lika stora som, och har i stort sett samma näringsinnehåll som köpta bars). 

För att göra barsen mindre klibbiga kan man doppa dem i smält choklad eller pudra dem med sesamfrön. Vira in bitarna i smörpapper eller aluminiumfolie. Förvara dem i kylen tills du använder dem.


Färdiga små mumsbitar!


Här slår jag in dem i folié och sen är det bara att förvara i kylen.





vintageretroprinsessa

Oj vad duktiga ni är :))))

ser supergoda ut dom där ska jag testa kram kram

2009-01-25 @ 23:28:22
URL: http://bambii.blogg.se/
Anonym

Vill tipsa dig om den nya gratis supersidan FREESTREET helt ny jättelätt att värva.



Du får presentkort från NELLY eller et SUPERPRESENTKORT där du själv kan välja butik.



Ta chansen helt gratis och jättelätt



http://www.freestreet.se/?r=135

2009-01-26 @ 18:44:16
virran

JAG VILL SMAKA!!!

2009-01-26 @ 18:45:20
URL: http://veronicanoer.blogg.se/
ROSAMARTINA B L O G G D E S I G N

Hej Pauline!

Jag har nu bytt blogg, från bloggingbyguinevere.blogg.se till rosamartina.blogg.se.

Du har en logga i din design som går till min gamla bloggadress. För att förnya denna, till den nya adressen, hör av dig till min nya mail: rosamartina@live.se

Kram Jennifer

2009-01-27 @ 19:13:57
URL: http://rosamartina.blogg.se/
stina

Men du är ju för duktig!

Efter att ha läst din blogg så har jag ändrat min åsikt om att de som skaffar barn "för tidigt" inte kommer klara det i slutändan.

Du är helt underbar du!

Så kreativ, inspirerande, ordentlig och duktig!

Ni ger er söta tjej en uppfostran som alla barn är värda men som tyvärr allt för få får..

Blir lite avis på lillfian :)



Ha det fint och fortsätt vara så händig och pysslig som du är! ♥

2009-02-05 @ 00:23:10
URL: http://stinasohlberg.blogg.se/


Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: